「健康」溜肩有多毁身材,看看这些明星就知道

其实,除了脸、胸、腰之外,还有个非常重要的部位,会很大程度上影响你的气质和穿搭效果,那就是——肩膀。

不过,介于很多人平时对肩膀的关注程度不高,可能只会隐约觉得:「咦,这个女明星的造型有点儿奇怪。」

软塌塌的溜肩,让刘亦菲的肩看起来特别窄,背部也变得厚实。明明不胖,视觉上却造成了微胖的假象,太吃亏了。

三角形的肩膀,让她在镜头中看起来「头大身小」,身姿也不够挺拔。右图中如果没有长发帮她遮挡,溜肩就更影响气质了。

不仅让人变丑,溜肩还会加重脖子酸痛。如果你总觉得肩膀、脖子不舒服,桂林民事诉讼不如现在就对着镜子自测是不是溜肩了。

以颈根和肩膀交汇的点为顶点,测量水平线与肩线形成的夹角,如果大于等于 20 度,那就是溜肩。

除非你属于训桂林刑事诉讼练年限超过 5 年的健身大牛,对于一般人来说,溜肩的主要原因是斜方肌、胸肌太过紧张,而脖子的稳定肌群力量太弱。

长此以往,就会让斜方肌(图中三角形部分的肌肉)紧张耸起,带着你的锁骨往上移动,让你不自觉耸肩,造成溜肩的不良体态。

还有长时间的久坐,不良坐姿,造成胸肌、斜方肌紧张,日积月累,都会让你的肩膀慢慢溜下去。

首先伸出手,给自己点个赞;找到胸肌外延,也就是「副乳」的位置;重重按下去,并左右碾压。

答应我,如果你觉得按下去有点痛,一定不要放过自己,只有表情像下图这样,才能更好地放松胸部肌肉。

双手交叉,放在背后,慢慢向下拽动身体;同时胸部向上挺,脸慢慢朝天花板扬起;注意不要张嘴,不然会弱化颈部肌肉的强化效果。

俯身,保持腰部笔直;伸出双手,给自己点个赞,双臂向外打开;全程保持肩胛骨收缩,拇指朝上。

非常简单,用力挤出双下巴的感觉,慢慢地你可以不借助手,感受脖子后侧肌肉发力,用脖子带动下巴,用力向后顶。

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